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文章内容
高血压患者生活中如何自我调理(三)
2018/10/8 浏览次数:19次 
③重视饮食调理   
    高血压患者要降低盐的摄入,每日摄盐量应控制在5克以下,减少盐的摄入要从食品的采购、选择、保存与烹饪等各环节入手,并动员全家参与,逐步减少盐摄入量。  
    高血压患者应注意补充丰富的钾和钙。新鲜蔬菜中绿叶菜如菠菜、苋菜、雪里红、油茶等含钾较多;蘑菇、紫菜、海带以及木耳、蘑菇等菌类也是钾的重要来源。提倡饮用牛奶、豆类及其制品,含钾钙丰富。新鲜蔬菜中,油菜、芹菜、萝卜缨、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等含钙也较高。  超重肥胖的高血压患者应积极控制体重,改变不良的饮食习惯和行为,防止大吃大喝,少吃零食,避免过饱,减少摄入的总热卡。

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