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文章内容
高血压患者生活中如何自我调理(二)
2018/10/8 浏览次数:102次 
②注意生活规律   
    高血压患者应注意生活规律,劳逸结合,制定科学、合理的工作、运动与休息时间表。运动作为控制高血压的一项非药物措施,具有自然、易行、方便、经济等优点,且对健康尚有其它益处,应积极提倡和广泛推广。高血压患者在体力活动前最好有一张准确、可行和有效的运动处方,该处方适应病人的生理条件和病理状况。  
    运动项目主要是一些需氧运动,如散步、跑步、做操、登山、骑自行车、游泳、打太极拳等,病人根据自己的情况选择。一般分适应性活动、心肺耐力训练和松弛活动三个阶段,每个阶段时间分别为5~10分钟、30~40分钟和5~10分钟。高血压病人每周运动的次数不少于5次。  
    中、重度高血压如运动不适量,可能造成与运动有关严重心、脑血管事件,甚至猝死。故运动量应由医生做详细体检和评估后,根据其生理状况制定周密的运动处方。刚开始运动量应由小到大,逐步达到预期运动量。避免产生大的运动量。

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