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文章内容
中医教你合理膳食
2018/6/4 浏览次数:315次 
1.五谷搭配之二米饭:食物粗细搭配应为4:1,米占4成,豆类或小米等粗粮类占1成。
2.五谷搭配之谷芽米:炒谷芽代茶饮可健脾开胃;小麦粥:小麦50克、粳米100克、大枣15克(武火烧开,文火熬制半小时左右)
3.肉类营养价值从高到低排序:虾米、深海鱼、淡水鱼、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉。
4.每天应摄入不少于12种食物。
5.每天应食用300g奶和奶制品(相当于一包纯奶一包酸奶)
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